Tummy Time นอนเล่นพลิกคว่ำ

Tummy Time คืออะไร พ่อแม่หลายคนคงเคยได้ยินคำนี้กันบ่อยๆ พูดง่ายๆ ก็คือการฝึกคว่ำนั่นเองค่ะ โดยสมาคมกุมารแพทย์แห่งสหรัฐอเมริกาแนะนำว่าสามารถฝึกได้ตั้งแต่วันแรกที่ลูกกลับจากโรงพยาบาลเลย การฝึกคว่ำนี้มีความสำคัญมากในการพัฒนากล้ามเนื้อคอและไหล่ให้แข็งแรง โดยมีรายละเอียดดังนี้

อุปกรณ์

  1. พื้นที่ปลอดภัย อยู่ที่ต่ำ พื้นผิวเรียบ ไม่นุ่มจนเกินไป
  2. ของเล่นอื่น ๆ ที่ดึงดูดความสนใจระหว่างฝึกคว่ำ เช่น ของเล่นมีเสียง กระจก หนังสือภาพที่มีสีตัดกันชัดเจน (เนื่องจากทารกแรกเกิด – 3 เดือน การมองเห็นยังพัฒนาไม่เต็มที่ การใช้สีที่ตัดกันชัดเจน เช่น ขาว ดำ แดงจึงช่วยเสริมพัฒนาการด้านการมองเห็นและดึงดูดความสนใจได้ดีที่สุด)

วิธีการเล่น

  1. ช่วงแรกอาจให้ลูกนอนคว่ำบนตัวพ่อแม่ พูดคุยเรียกชื่อลูกให้ลูกสนใจเงยหน้าขึ้นมองพ่อแม่
  2. หากฝึกคว่ำบนพื้น อาจใช้หมอนหรือผ้าห่มม้วนรองไว้ใต้หน้าอกลูก จับแขนลูกวางเหนือหมอนให้ยืดไปข้างหน้า ระวังอย่าให้หมอนหรือผ้าห่ม อยู่ใกล้ปากและจมูกเกินไปเพราะลูกยังคอไม่แข็ง อาจหน้าฟุบและหายใจไม่ออกได้
  3. ใช้ของเล่นดึงดูดความสนใจให้ลูกเงยหน้ามอง อาจใช้ของเล่นที่มีเสียง หรือใช้เสียงพ่อแม่

เมื่อฝึกคว่ำจนคล่อง คอแข็ง ประคองศรีษะเองได้แล้วก็มาถึงขั้นตอนของการพลิกคว่ำพลิกหงายกันค่ะ โดยในช่วงนี้พ่อแม่อาจไม่ได้อุ้มลูกตลอดเวลา แต่ควรปล่อยให้ลูกมีโอกาสเล่นพลิกตัวไปมา หากลูกยังบังคับกล้ามเนื้อด้วยตัวเองได้ไม่ดีพอในช่วงแรก พ่อแม่สามารถช่วยประคองได้บ้าง จากนั้นลองปล่อยให้ลูกลองทำด้วยตัวเอง ส่วนวิธีการนั้น จริง ๆ แล้วคล้ายกับการฝึกคว่ำ กล่าวคือจับลูกคว่ำแล้วใช้ของเล่นที่มีเสียงดึงดูดความสนใจลูกให้พลิกตัวหันมองตามเสียง โดยอาจเพิ่มความสนุกเข้าไปด้วยอุปกรณ์และวิธีการง่าย ๆ ดังนี้ ค่ะ

อุปกรณ์

  1. สิ่งของที่กระตุ้นให้ลูกเอื้อมมือไขว่คว้า เช่น โมบาย ลูกโป่ง
  2. กระดาษแก้ว กระดาษไข หรือแผ่นฟอยล์
  3. ของเล่นให้ลูกกลิ้งเล่นระหว่างนอนคว่ำ เช่น ขวดใส่น้ำผสมสีต่างๆ และใส่กระดุมหรือลูกปัดในขวด

วิธีการเล่น

  1. หากลูกอยู่ในท่านอนหงาย อาจใช้โมบายกระตุ้นให้ลูกเอื้อมมือหยิบ หรือใช้ลูกโป่งคล้องไว้ที่ขาและแขนของลูกเพื่อให้ลูกรู้สึกสนุกกับการขยับแขน ขยับขา เพราะเวลาขยับแขนขา ลูกโป่งจะเด้งไปมา
  2. กระตุ้นให้ลูกใช้กล้ามเนื้อขาด้วยการเล่นถีบกระดาษแก้ว กระดาษไข หรือแผ่นฟอยล์ โดยติดแผ่นกระดาษเหล่านี้ไว้ที่เบาะหรือกำแพงในระยะที่เท้าลูกเหยียดไปถีบได้พอดีเพื่อให้เกิดเสียง ลูกจะได้รู้สึกสนุกและอยากเหยียดขา
  3. เมื่อลูกอยู่ในท่านอนคว่ำ อาจใช้ขวดใส่น้ำผสมสีต่าง ๆ และใส่กระดุมหรือลูกปัด แล้วปิดขวดให้สนิท เพื่อให้ลูกได้หยิบ คว้าและกลิ้งเล่นระหว่างนอนคว่ำอยู่
  4. พ่อแม่ต้องอยู่กับลูกตลอดเวลาที่เล่น เมื่อลูกพลิกคว่ำพลิกหงายได้ด้วยตัวเอง อย่าลืมชื่นชมให้กำลังใจลูกนะคะ

คำแนะนำ

  • เล่นในเวลาที่ลูกตื่น สดชื่น สบายตัว และมีพ่อแม่ดูแลอย่างใกล้ชิดตลอดเวลาเท่านั้นเพื่อความปลอดภัย
  • ไม่ควรเล่นหลังกินนมทันที ควรรอหลังจากนั้นประมาณ 35-40 นาทีเพื่อป้องกันการอาเจียน
  • ช่วงแรกควรเริ่มจากสั้น ๆ ก่อน ประมาณ 3-5 นาที วันละ 2-3 ครั้ง เมื่อคอ ไหล่ ลำตัว แข็งแรงขึ้นจึงค่อย ๆ เพิ่มเวลาและความถี่ขึ้น

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *